La risposta è l’attività fisica. Le persone che hanno un buon grado di allenamento dimagriscono 3-4 volte più velocemente di chi non lo fa. Esempio: persona allenata perde da 4 a 6 kg al mese, persona NON allenata da 0 a 2 kg al mese. Per raggiungere un dimagrimento con perdita di massa grassa, in assenza di patologie conclamate, si raccomanda la pratica di almeno 150 minuti (2,5 ore) a settimana di attività aerobica ad intensità moderata (esercizi di sforzo) e almeno 90 minuti (1,5 ore) settimanali di attività anaerobica (esercizi di resistenza) per 2-3 giorni non consecutivi, a settimana, variando le sessioni da 30 a 60 minuti. L’attività aerobica…