La rubrica di Betty – C come Consigli per affrontare al meglio il caldo e le temperature estreme

Ecco alcuni accorgimenti, alimentari e non, per aumentare la tolleranza al caldo, non aumentando il calore corporeo e mettendo in pratica qualche escamotage per percepire meno il caldo intenso delle giornate estive.

Cosa prediligere:
✅  Acqua da bere – meglio se in borraccia – che diventa e più rinfrescante con succo di limone e menta oppure aromatizzandola con frutta ed erbe aromatiche fresche
IMPORTANTE: il consiglio di bere acqua è spesso il più sottovalutato o dato per scontato, ma i casi di disidratazione sono sempre tanti quando arriva il grande caldo;
➡️  Ricordati di sorseggiare l’acqua tutto il giorno, di bere sopratutto fuori pasto e d’estate sarebbe ideale bere 2 L acqua, anche di più se si suda particolarmente tanto ⬅️

✅  Frutta e verdura fresca e di stagione e cruda, intera, in macedonia, frullata o in estratto; potete anche preparare dei ghiaccioli frutta intera o frullata, mescolati con acqua, limone e menta oppure con latte di mandorla o di riso e cocco oppure ancora congelare la frutta a pezzetti e frullarla al momento per gustare dei freschi sorbetti casalinghi;

✅  Acqua termale spray, da vaporizzare quando si è all’aperto, sotto il sole o a passeggio;

✅  Saponetta per lavarsi che lascia la pelle più asciutta – ed è anche molto ecologico -;

✅  Talco in polvere – minerale dal naturale potere assorbente – o amido di riso/mais applicato sulla pelle dopo la doccia o quando si è “umidicci dal sudore” (elimina l’umidità dalla pelle) per ridurre l’irritazione della pelle – sopratutto nei punti di contatto in cui potrebbe “sfregarsi” col movimento, come ai lati del cavo ascellare e nell’interno coscia;

✅  Spray o creme con effetto rinfrescante come prodotti con olii essenziali a base di menta e canfora da applicare sulla pelle; per chi lavora tante ore in piedi o seduto, ha le gambe gonfie o sente surriscaldare particolarmente le gambe è ancor meglio usare un prodotto che contenga anche olii essenziali come rosmarino, ippocastano, ruscus e centella che favoriscono la circolazione e il drenaggio.

Cosa evitare
? Bevande ghiacciate
? Pietanze a digestione lunga contenenti alimenti molto grassi ed elaborati
? Consumo di spezie piccanti come zenzero e peperoncino o cibi che li contegano
? Consumo di alcolici e superalcolici
? Consumo di bevande molto dolci.

Buona messa in opera dei consigli! ❤️